【許龍杰醫生：缺乏動力與抑鬱症的關連】

「抑鬱症」這三個字，人們的第一印象，往往只聯想到不開心和情緒低落。不過，原來並非所有抑鬱症患者都會出現抑鬱徵狀，當中有部份人士只會出現缺乏動力的情況，整日「宅」在家中，不願與人接觸，卻未有感到不開心，最終患病而不自知。 

抑鬱症令人想起情緒的鬱悶、鬱結，但英文的depression卻有更豐富的涵意，如西方形容經濟低迷為之economic depression，除了表達了物價指數下調的經濟情況，也描寫了社會經濟活動停滯、市面一片冷清的蕭條零落之象，拿來形容抑鬱症病人無精打采、呵欠連連的徵狀，實有異曲同工之妙。

或許有人會認為，缺乏動力對患者的影響微不足道，但是長遠而言，天天無精打采，卻會對患者的生活、工作，甚至家人、朋友，都造成負面影響。舉例來說，正值事業搏殺期的患者，他們會因此而常常請病假逃避上班，最終因而失去工作。此外，經常請病假亦會增加同事的工作量，繼而影響同事之間的關係。 

社交方面，患者又會因為不想與朋友接觸而無理爽約，久而久之，社交圈子愈來愈小，惡性循環之下，情緒亦有可能受到影響。而家人方面，亦會因為不清楚患者的情況與抑鬱症有關，因而在日常生活中發生齟齬，連帶家人的情緒亦會受到波及。 

所以，大家必須警覺有關缺乏動力的病徵，及早呼籲患者求診，接受治療。很多人以為藥物只是用來鎮靜患者，令病人呆呆滯滯不用胡思亂想，但這只是一般的誤解，充其量也只是幾十年前舊一代藥物的問題。現時由於醫藥進步，已有不少新的藥物幫助患者改善抑鬱情緒，其中更有些能同時改善缺乏動力的問題，也較少引起疲累的副作用，以免影響日間的工作效率。

正是：病向淺中醫。雖是老生常談，但仍是金石良言。

（原文刊載於2014年9月26日都市日報專欄「對症樂曰」，文章已修改。）

如何可以，提起精神？

讓自己變得可愛的7個方法

1）不要埋怨。當一個人在埋怨的時候，心裡面整天想著的，都是別人的壞處、缺點，這等於將他人的負能量，積存在自己身上，再散發出如惡臭般令人討厭的感覺，這樣無論如何，也可愛不起來。

2）禮多人不怪。一聲早晨、多謝，當朋友之間如果太熟，有時很容易忽略掉。簡單的一句衷心的恭維，令別人心花怒放，自己也變得可愛。

3）寬恕你的敵人。仇恨就像一個鈎，刺傷別人，也令自己流血。怨毒是情緒的伊波拉，令人活得灰暗。今天就試一試，原諒一個得罪了你的朋友，放開別人，也放開自己的心。

4）多口問一句。每天接觸的人何其多，親人、同事、上司、朋友 、客戶，大家交談的說話不計其數，但有幾多是機械式的言語往來，有幾多是真心交流？不可能每一刻都與人推心置腹，但假如每一次客套之後，都能多口加一句關心別人的說話，別人收到一點暖意，自己也可愛一點。

5）開懷大吃、大笑、大喝。今天的人太想減肥、保持儀態、控制外表和情緒。健康當然重要，但過份自制，人便變得拘謹，甚至精神緊張。有時放鬆一下，開懷吃喝，令身心暢通，也發放多一點正能量。

6）找別人幫自己一個小忙。不要以為，讓別人任勞任怨，便能討人歡喜。有時，適當地找別人，幫自己一個小忙，別人在能力範圍內做到了，便要衷心感謝，令別人覺得有被需要的滿足感和成就感，也讓自己的可愛度加分。

7）與身邊的人分享歡樂。分享不是加法，而是乘法，當歡樂被分享出去，正能量就能感染所有人。不要只在面書按分享，要主動走出去，向別人親自分享心中的快樂，才是讓自己變可愛的不二法門。

我可愛嗎？

沒女大解讀﹣﹣恐懼

人心理上的恐懼，有不同的層次。

面對眼前的生命威脅，人的交感神經系統受刺激，即時會出現心跳、手震、出汗，甚至驚恐哭泣的徵狀，就如Toby在半空中的表現，這就是一般恐懼症(Simple phobia)，如果生命威脅的來源是高空，便是畏高症(Acrophobia)。

Phobia的恐懼，在心理的淺層，一般只需簡單的exposure therapy，即是逐步面對恐懼的對像，訓練自己減少焦慮的反應，便能處理。

但自我中心、公主病的人，出問題的多數是性格，例如一些自戀型性格障礙(Narcissistic personality disorder)的病人，雖然日常生活表現出的是自高自大、目中無人、喜歡欺負別人(Interpersonally exploitative)，但深層次的心理，卻是極度的自卑。

脆弱的自專心，令人不安和恐懼。這種深層次的恐懼感，不是簡單的exposure能夠處理。歷奇驚險的體驗活動，只能令人習慣面對由高空帶來的恐懼感，除非患者能generalise到日常生活，在平日面對其他恐懼也能應對，否則，再多再強烈的體驗，也只會是徒勞無功。

自大，但其實極度自卑的人，最恐懼的，其實是自信心的被貶低。攻擊、批判、取笑、排斥別人，是先發制人的策略，令別人不能攻擊自己脆弱的自專心，是很幼稚的心理保護機制(Psychological defence mechanism)。要走進病人被保護機制層層包裹住的自卑內核，那最深層的恐懼，殊不簡單。

所以，再刺激的體驗活動，最多也只能醫好Toby的畏高症，除非她願意放下心理自衛，打開心扉，讓別人幫助自己。只要能立定心志，由衝破自己的comfort zone開始，Toby一定能一步一步，向改變自己的性格，邁步向前。

加油！

【許龍杰醫生身：疑心生暗病】

最近身在美國的王丹，由於長期頭暈，懷疑自己生腦瘤，但又無錢付美國的健保費，於是在面書求救，希望回台灣照腦掃描。假如檢查的結果正常，無論是王丹，還是他的親友粉絲，當然也鬆一口氣。可是有一些人，明明身體正常，卻常常疑心自己生病，甚至去到偏執的極端。

志強是一個典型的香港打工仔，做一份寫字樓工，工作壓力大，上有高堂下有妻兒，還有供樓壓力。一年前開始，志強發覺自己有頭痛、頭暈、作嘔等徵狀，開始時看普通科醫生，診斷他患有偏頭痛，處方了止痛藥，可是，病情卻沒有好轉。

他再找了不同的私家醫生求診，但由於沒有其他徵狀，所有醫生都只給他處方止痛藥。之後他嘗試上網找一些健康資訊，特別是關於人的頭部和大腦結構的資訊，發現原來人腦，特別是腦血管的結構，錯綜複雜，一不小心，腦血管爆裂，隨時會引起不可收拾的後果。

自此以後，志強開結感覺到頭部的痛楚，是來自他的腦血管。有時他感到頭的一邊，好像一下一下的陣痛，就好像血管一下一下的脈動一樣，便擔心腦血管會不會正在出血？或者溢出的腦血，會一下一下地壓向腦神經？如是者他又留意自己的另一邊手掌，好像又真的有點隱隱痳痺，情況就好像中風一樣。

於是他向腦神經專科醫生求救，但各種身體檢查的結果皆正常，腦掃描、磁力共震、甚至腦血管掃描都做過了，全部無事，每一條腦血管，在黑白的造影相片下，看得清清楚楚，全部順通無阻，健健康康。

可是，志強仍然心有不甘，帶著一大叠造影片，去找不同的腦科醫生求救。到找到第Ｎ個腦科醫生，在醫生口中聽到最新科技的正電子腦掃描(PET Scan)，志強要求轉介，腦科醫生答應了，但條件是，他要先去看一看精神科。

來到精神科醫生的診所，志強堅稱自己的情緒精神正常，睡眠胃口日常生活也正常。可是一談到他的頭痛，他卻將自己如何「感覺」到腦血管的出血，說得繪形繪聲。他堅稱之前看過的所有腦科醫生，都誤診他為偏頭痛，找不出他腦血管病的根源，為了進一步探究病因，他要再接再勵，做更精確的高科技診斷，徹底找出病因。

這是典型的疑病症(Hypochondriasis)病人的病歷。患者會有無窮的執著，深信自己的身體患上了一些特定的惡疾，即使有眾多的醫療程序否定了病者的疑慮，病人依然毫無動搖。無窮無盡的疑心，無止境的求醫求問，令偏執的疑慮，成為病患者心中，一道永遠無法磨滅的陰影。

（原文刊載於《身心心理健康雜誌》2014年8月第53期）

【許龍杰醫生：泰國政亂之後的大規模心理治療】

泰國，是香港人最喜歡旅遊的國家之一。可惜最近兩年，泰國政局動盪，代表鄉村農民「紅衫軍」利益的總理英祿，被反對派、支持城市中產階級的「黃衫軍」發起的示威追擊，最後更被法院裁定濫權下台。紅衫軍不甘示弱，發起集會示威，意圖重演2010年的街頭暴亂，最後軍方發動政變，局勢才平息下來。

泰國的公共衛生部副次長瓦集拉表示，從去年11月到今年5月，政治暴力衝突事件共造成28人死亡、834人受傷，至今還有5名傷者仍在醫院接受治療。據統計，共約1000個家庭受到政亂的直接影響。於是，泰國公共衛生部從6月20日開始，向全國各地派出心理專家，對在前一段時間局勢動盪中受到心理創傷的民眾，進行輔導和治療，並期待此舉能夠有助于社會和解，國家重歸和諧。

心理輔導重建社會和諧

瓦集拉說，此次心理輔導項目主要針對這些曾因動盪局勢受傷的民眾，以及傷亡者的家屬。此外，心理輔導團隊還將對參加過遊行示威的人、曾派駐示威地點維持秩序的工作人員及救援人員提供心理輔導。在這一心理輔導項目的中期階段，輔導團隊將對全國各地的局勢現狀以及社會和解進程進行評估。長期階段，公共衛生部將就如何保持社會和諧共存發起公眾討論和座談。

當然，解鈴還需繫鈴人。要幫助社會和解，重建和諧互信，首要當然是重啟政治談判，愈合社會撕裂的傷口。但這只是社會和政治層面，在個人的層面，心靈受創者又如何自處？

災難陰影揮之不去

其實，每個人的心理承受能力都不同。災難之後，有人處之泰然，也有人在心靈上，留下長長的傷口。很多親身經歷過災難的人形容，劫後餘生，感覺真的彷如隔世。失眠是最常見的病徵：無盡的晚上，午夜夢迴，又再回到災難的場面......猛然驚醒，一身冷汗。有些人，一向心境平和，但出事之後，卻整天神經兮兮，心跳、手震、出汗，變了緊張大師，特別是當回到出事的地點。

很多人會患上創傷後壓力症(Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD)。PTSD早年在美國相當常見，得別是在越戰戰場歸來的軍官和士兵身上，患者在相當長的一段時間上，長期被戰時慘烈的情景所困擾，那些屍橫遍野的情境，戰友在身邊陣亡，炮彈在眼前爆炸，生命危險的驚恐緊張感，甚至是炮彈的銷煙味，即使已經退役多年，仍然歷歷在目。有時是在夢中出現，有時是日間在腦海中不自控地浮現，當中的困擾和壓力，可想而知。

傾訴放鬆  修補心靈

個人自處的最佳的方法，便是向身邊的人傾訴。平常的日子，家人朋友同事，只是生活中的背景音樂，但經歷過生死關頭，自然倍加珍惜身邊的人。第一次向別人傾訴，也許有點尷尬，怕顯露自己的軟弱，怕惹人討厭，殊不知身邊的家人朋友，其實已在門外待了良久，只等你開門。再一次回憶創傷，當然令人激動、痛哭、崩潰，但說到第二遍、第三遍，甚至第十遍......你才會驚覺，原來心靈的傷口，已經愈合。

另外便是要放鬆自己。病人常問：要怎樣「做」才能放鬆？殊不知道，「做」是動詞，心念一動，精神便繃緊，放鬆便無從談起。聽音樂、游水、健身、瑜珈、打坐，各適其適，其實都是可以令人放鬆身心的方法。有人喜歡吸收大自然的日月精華，有人喜歡行萬里路，也有人喜歡靜默禱告，只要適合自己的需要，便是好方法。當然，也不要太沉迷於內心的空間，因為人要活得實在，與外界保持連繫，才有意義，才能保持心理健康。

創傷後壓力症的心理治療法

如何抗拒恐懼？恐懼本身，你越逃避，就越纏得你緊，但如果你從容面對，恐懼便會自動消散。實際的做法是：逐步讓自己，接觸與災難有關的場景。第一次當然痛苦不堪，但到第二次第三次，心裡面的恐懼自然慢慢消散，人也變得放鬆，自然可以逐步，走出災難的陰影。

這也是PTSD的心理治療法﹣﹣認知行為治療(Cognitive Behavioural Therapy – CBT)的實際操作。心理專家在輔導之時，會引導病人回憶當時創傷的情景，並教導病人放鬆神經的方法，只要病人逐步面對災難陰影帶來的恐懼情緒，PTSD的病徵，亦會逐步舒緩。當然，有需要的病人也會經由精神科醫生處方抗抑鬱藥(Antidepressant)，以舒緩焦慮和抑鬱的症狀。

認真配套值得借鑒

很多地方都會在災難事故發生之後，第一時間派心理專家，即時在現場進行心理危機減壓(Psychological Debriefing)。可惜這類即時的輔導服務，臨床證據顯示對患者的實際心理病徵幫助不大。所以，在大規模事件發生之後，親人、朋友、或者其他社會支援網絡(Social support network)，其實已經足夠應付。專業的心理輔導服務，對於在災難後一段時間仍然出現創傷徵狀的病人，更為有效。

今次泰國衛生部門的做法，顯示主事的官員，對於政治暴力事件對民眾的心理影響評估，有相當豐富的現代知識，和認真的配套處理。假如泰國政府，在處理政治問題上也有如此專業的技巧，相信國家政局穩定的日子，指日可待。

（原文刊載於《身心心理健康雜誌》2014年7月第52期）

【許龍杰醫生：沉著應對驚恐症發作】

驚慌惶恐的心理，人皆有之，特別是面對不受自己控制的環境。試想像，當你坐在飛機之上，突然遇上劇烈氣流，機上行李散落一地，乘客尖叫呼救，令你不期然想起失聯馬航……真是想一想也令人心驚肉跳。幸好，人生的大部份時間，都是風平浪靜，日出而作，日入而息。但如果明明是一個風和日麗的好下午，身邊也沒有大事發生，卻突然之間，心頭湧上一陣強烈恐懼，相信大部份人，都會不知如何是好。

這種莫明的突發恐懼，在精神醫學上稱之為「驚恐發作」(Panic attack)，而當病人出現長期而重復的驚恐發作，便很有可能患上「驚恐症」(Panic disorder)。一般的恐懼症，病人多數是被特定的事物所刺激，例如：蛇、昆蟲、黑暗、高處、密閉環境等等。相反，驚恐症的病人，發作時卻不一定是由於甚麼特別原因，也不是被甚麼所「嚇親」，而只是無原無故，突然心驚膽震。

首先，是一陣陣的心頭狂跳，跟著便是呼吸困難，手震冒汗，甚至頭暈腳軟，就像快要倒下。之後，心底泛起恐懼，心中暗忖，究竟是不是心臟病發？中風？會不會就此暈在地上，倒地不起，當場悴死？驚恐發作可不會提早預約，發作之時，假如剛巧在大街之上，街上人來人往，看見自己面色鐵青，大汗淋漓，神情古怪，會一會覺得自己很不正常，甚至以為自己精神病發，要送精神病院？此時，心底更加不安，更加擔心自己的身體和精神狀態，會失去控制。

很多驚恐發作的病人，都會第一時間求救，甚至急召救傷車，但往往一到達急症室，徵狀便消失得無影無踪。看見醫生時猶有餘悸，但身體檢查、抽血、心電圖統統正常。整個經歷，猶如被騎劫上過山車，一陣急風驟雨，卻突然平安著陸。

其實，真正的驚恐發作，一般少則幾分鐘，多則十數分鐘，便會完結。越是擔憂，發作的時間只會越長。一些長期驚恐症的病人，懂得在驚恐來襲之時，還能好整以暇，找一個寧靜少人的地方坐下來，定一定驚，等十來分鐘，讓驚恐的徵狀自然消散。如此沉著應戰，才能控制病情，也不會被驚恐症，牽著鼻子走。

【許龍杰醫生：都市壓力易生情緒病】

香港是一個高速運轉的城市，都市人生活節奏急速，工作壓力沉重，不少人患有情緒病而不自知。

最近由醫管局、中大和港大精神科學系聯手進行的「香港精神健康調查2010」，發現近一成七的受訪者有著各種各樣不同的精神困擾，當中最主要的便是焦慮症和抑鬱症的徵狀。甚麼是焦慮和抑鬱徵狀？試想一下，當你一覺醒來，發覺比平時早了起床，感覺卻像一夜未睡，仍然疲憊不堪；失去起床的動力，連梳洗也提不起勁，坐在餐桌前，望著滿桌香噴噴的早餐也倒了胃口。難得迫自己上班，到了公司，工作也是心神恍惚，或是呆若木雞，老闆吩咐的事，一件也辦不完。同事相約吃飯也想逃避，自己一個人時，卻心跳加速、手震、無故滿頭大汗。整天沉浸在無邊無際的憂慮之中，不能自拔。

除了精神不振，連帶身體機能也受影響。最常見的是肌肉及骨骼疼痛，頭痛、頸痛、腰痛、手腳酸軟和麻痺，真是由頭頂至腳趾，也疼痛難當。其次是呼吸和心臟不適，很多病人常常心口痛，呼吸困難，以為自己心臟病發，但見完醫生做完檢查，卻又查不出病來，原來又是焦慮抑鬱的問題。其他的身體毛病，也層出不窮，眼矇、口乾、便秘、腹瀉、小便困難，總之便是感覺百病纏身。

當身體和情緒的病徵，不能排解，時間一久，就連深層心理，也受影響。輕微的會感覺自卑，自己看不起自己，或者無原無故內疚自責，嚴重的開始覺得自己一無是處，無助、絕望的感覺，鋪天蓋地，像走進一條陰暗的隧道，越走越窄，最終走投無路。

要防止情緒病將人拉入谷底，便要懂得及早發現和求醫，但不是很多病人懂得將身體的毛病，往心理的原因找答案。中大和港大的調查發現，只有兩成四的病人，當有精神困擾時，會願意尋求協助。無他，當一提起「情緒病」，不是害怕被歧視，便是擔心別人以為自己「詐病」，於是，個個都不敢面對。

是時候，香港人要衝破忌諱，開心見誠談論焦慮和抑鬱，到壓力來臨時，才懂得自救。

姊弟戀

Bosco戀上大他9年的名模楊崢，高調曬恩愛，令姊弟戀又成為城中熱話。

愛情本無年齡界限，一切都是緣份和感覺。有趣的是，要是男方比女方大，要大很多很多，好像82歲的楊振寧迎娶28歲的翁帆，才會惹人爭議。但假如是女比男大，人們的包容和忍耐力，卻即時縮小，完全是雙重標準。

9年，不長也不短，至少能完成9年免費教育。但要是放在男女感情之上，便要看這9年的差距，是外表上，還是心境上。

同是女比男大，有假的姊弟戀，也有真的姊弟戀。所謂「假」的姊弟戀，即是只有身份證上的年齡差距是真的，兩人相處之時，男的大丈夫架勢，女的小鳥依人，完全是絲蘿願托喬木的一副弱者相，關係似父女多過姊弟。有的戀人，女的是生得高挑的女強人CEO，男的卻是短小身型再加一點baby fat，可能連身份證上的年齡都沒有分別，卻已給人姊弟之感，是假得不能再假的姊弟戀。

沒有女生會打從一開始喜歡姊弟戀。心理治療學派Transactional Analysis形容人的深層心理，常常在Parent--Adult--Child模式之間互相轉換，女生在戀愛關係之中，也喜歡在"母親--女兒"mode之間來回轉移。小鳥依人，生活一切依賴男朋友無微不至的關愛照料，男友有所待慢，便即時撒嬌使性子鬧脾氣，叫男友疲於奔命，這是女兒mode。

但女人亦天生母性，在戀愛中照顧男性，是愛的表現。就像半澤直樹的太太半澤花，老公白天對著銀行高層大叫「以牙還牙加倍奉還(やられたら倍返しだ)！」，回到家中總會給他一個溫暖笑容和窩心鼓勵，這是戀愛中的母親mode。

今天的男生，自小已培養了獨自生活的能耐﹣﹣不是說到外國留學的獨立生活，而是躲在家中電腦打機上網的獨自生活。在虛擬世界中，無需面對上司的打壓，也無心在外打拼，對異性的興趣早就被動漫figure女僕cafe全面收購，有心加入情場的男生買少見少，令戀愛市場供求失衡。

畢竟，女人也有賞味期限，要慢慢等待小弟弟長大，真的會等到花兒也謝了。小弟弟永遠不懂照顧人，也不想去照顧，你想做他的女兒嗎？預咗被child neglect。想做母親mode嗎？小弟弟天天在家被真正的母親責罵沉迷打機上網，還不夠煩嗎？

姊姊，是介乎母親和女兒之間的特種女性，不會像母親般嘮叨煩厭，也不像女兒一樣百般依賴。出來吃飯，大家AA制，開心自然平等不埋怨，小弟弟放假要留在家中睇波打機也不會說三道四，懂得自己去搵節目。甚至連戀愛關係管理也不用勞煩小弟弟，示愛、訂情、公開關係、見家長、通知各方好友，姊姊會都一手包辦。

你說這不是真正的幸福，但真正的姊弟戀，少了男女角色的傳統定型，卻多了一份獨立個體之間的互相尊重。只要雙方放下俗世的保守眼光，投入享愛當中的純愛感覺，這樣的關係，也許會成為新時代最流行的戀愛態度。

才子不才

男以才為貌。

美女以外表為傲，但男生如果被稱作「美男子」，卻總好像有點娘娘腔。假如A餐是吳尊，B餐是任志剛，女生多數點A餐，但男生，卻以B餐為傲。

以能力、財力、身份和社會地位，撐起自己的自信心，是男人的軟肋。讚美男人很美，也不及得來一句不經意的追捧，叫男人樂翻天。聰明的女孩子，總會懂得找男生做這做那，然後輕輕來一句：「連這個你也懂？很厲害耶～～」，便無需賣萌撒嬌裝蠢，已經能將男孩子，指使得團團轉。今天這種行為，有個很形象化的動詞，叫作：「收兵」。

男人在女人面前顯露能力，就像孔雀開屏，是億萬年演化留下來的隱藏基因，叫各位雄性動物樂此不彼。女生們圍著拍手叫好，男的就表演得更起勁，這和港姐的泳裝環節，其實沒有兩樣。

但假如佳人真的愛上了才子，便是惡夢的開始了。很多女生所欣賞的「才華」，其實都離不開創作能力。音樂、繪畫、寫作，再加點創意小禮物，天天驚喜，浪漫又貼心，再將濃濃的愛情，化成作曲的靈感，在歌詞中寫上你的名字，叫你甜入心。

但創意也有枯乾的時候，靈感低潮期，便是才子抑鬱症發作之時。這時，才子需要的不是愛情，而是溫柔像母親般厚厚的包容大愛，天天對他支持鼓勵，提醒他才華仍在，只是未遇上伯樂而已，再幫他將家務瑣事柴米油鹽孩子功課卡數理財通通搞掂，讓他可以全心全意，創作下一首驚天動地的大作。

這時，佳人帶著孩子，在街市揀生果，與豬肉檔老闆講價，冷不防一把熟悉的聲音叫著自己﹣﹣回頭一看，原來是大學時天天幫自己整電腦的男生！當年的「小兵」，就靠著佳人當年的一句「很厲害耶～～」，發奮向上，今天已是大公司的IT主管，也已經成家立室。

有點酸溜溜......但這就是人生。

可愛的小兵

美女不美

年輕的時候，看見美女便覺可愛。人大了，美女可愛，卻多了一個條件。

就是不要太自覺是美女。

美貌是上天賜予的禮物，悅人眼目，看的和被看的，都覺賞心。甚麼知識談吐內涵性格，就像安慰獎，叫人安心在一旁當個安守本份的綠葉。

當身邊的眼球都聚焦在自己的臉上，美女很難不去覺得，自己真的受著萬千寵愛。得來不易的關愛，令人心生感激，但當寵愛泛濫，便成了廉價貨。

有性格豪邁活潑爽快的小姑娘，偏偏長了濃眉大眼的娃娃臉，於是索性剪了短髮穿運動服在田徑場上跑個汗流浹背，一樣引來男生們在場邊看得傻了眼。也有美得清秀又弱不禁風的，偏偏長了大近視，天天躲在圖書館埋在小說堆中，冷不防有點倦意，脫下厚厚的眼鏡，即時秒殺了坐在前面滿臉青春痘的小男生。

不自覺，也不在意自己美貌的美女，是幸運的，也是幸福的。幸運的是，上天給你美貌，在這個現實得過份的世界，好的外表就像一張八達通，令人無往而不利。幸福的是，不在意自己美貌的女生，更容易得到別人真誠的關愛，因為，別人欣賞你的美貌，不代表要忍受你的驕傲，自小沉醉在萬千寵愛的小公主，永遠也不會明白這一點。

聽說過，假如生了一個女兒是天生的美人胚子，最好早點送她到外國留學，或者送進國際學校，那裡有無數金頭髮大眼睛大嘴巴的女同學，外國人一般比較無視中國人眼中看為美女的中國女生，你的美麗女兒，染上公主病的機率，據說會大大減低。

網絡美女和你一起吃團年飯

這位最近在韓國紅透網絡的「專職吃飯員」朴熙妍(Park Seo-yeon)，就憑著每天在家中直播自己吃飯三個小時，便能賺取月入7萬港元：

路透社報道：
http://in.reuters.com/article/2014/01/27/korea-eating-online-idINDEEA0Q03K20140127

這位34歲的吃飯美女，原本在一間顧問公司任職，但自從發現在網上表演吃飯可以帶來可觀收入，便辭去工作，專心在家中和網友邊聊天邊吃飯。

剛好今天中午也是自己一個人吃飯，品書齋主便也試試在辦公室，和網友湊湊熱鬧：

今天是中國人的年三十，剛好朴熙妍也找來她的父母來一起大吃大喝。今天的食物有快餐店的炸雞塊和炒蛋熱狗，也有一大鍋韓式泡菜kimchi。食物準備好了，她也老實不客氣，開始在鏡頭前搞起那鍋泡菜起來，熱騰騰的～～

http://afreeca.com/vol33lov

他們不只是和網友聊天，也常常在相互談笑，一家人吃得樂也融融。兩位老人家好像不太懂得面對鏡頭，但比起那些“雞汁”節目的嘉賓，他們至少吃得自然，不會那麼造作：

http://afreeca.com/vol33lov

網友可以即時與她聊天，由於不懂韓文，不知道他們在講甚麼，但看見真的有很多網友向她發送一些虛擬“氣球”。就是這些可以兌換成現金的“氣球”，令朴熙妍的收入水漲船高：

http://afreeca.com/vol33lov

有時真的受夠了那些港女的飲食態度，每天對著如貓吃般的微型午餐也像在活受罪。難得有女士肯在鏡頭前開懷大吃，原來女孩子吃得滿滿一口食物的樣子，還是蠻可愛的吧！

http://afreeca.com/vol33lov

很多網友批評這個頻道很無聊和變態，但不能否認的是，無論是中國人還是西方社會，「吃飯」這件事從來都不只是關乎食物，而是包含著人情、關係、溝通和愛。一起吃飯固然會令感情增進，和所愛的人一起吃，就算很普通的食物，也會變得更美味。能看著別人開懷大吃，當然賞心悅目，但最好也是和真實的人在一起吃。所以，品書齋主打算今天早點收爐，打道回府，與家人吃團年飯。

祝大家馬年好運，吃得是福！

【許龍杰醫生：令人恐懼的「廣場」】

提起廣場，你會想起一個空曠的地方，空氣清新，四野無人，那有甚麼好怕？但假如我說的是週日下午銅鑼灣的「時代廣場」，你的感覺便很不一樣。

人多雜亂的環境，的確令人心情煩躁。放假到一些人跡罕至的地方旅遊，對著一望無際的大自然美景，壓力也好像放鬆不少。但患有「廣場恐懼症」的病人，對群眾聚集的地方，不止厭惡，更覺驚恐。很多時是由於一次突如其來的焦慮感來襲，在人多的地方，突然呼吸困難、心跳加速、頭暈眼花，但卻被困在人群之中動彈不得，叫天不應叫地不聞，那份無助之感，令人以後也不敢再回到人群之中。

在人群中被困，負面思想，在腦中也如雪片飛來：會不會就此心臟病發，失救而死？或者人多逼得自己精神失常，失控打人，最後被抓到精神病院？就算不想得這麼糟糕，也會擔心尿急不能上厠所，頭暈找不到地方坐，諸如此類，不一而足。

同樣的思維，也會在其他地方出現：長途交通工具、偏遠地方、戲院、排隊，甚至只是一個人外出，也感焦慮。最好是有人作伴，好有個照應，但其他人也不能時時陪伴，到最後，患者便變成離群索居的孤島。

不要以為，逃避所有令人驚恐的「廣場」，便一了百了。當一個人孤獨在家，那些負面思想，也會繼續窮追不捨，令你想一想人多的地方，也覺心寒。那是心理陰影為自己建築起來的無形監獄，是思維的軟禁。

治本的方法，是硬著頭皮，走出離家的第一步。建立一個循序漸進的計劃，先到屋外走走，再一步步走遠些，搭一程短途巴士，再挑戰長途火車。把你的計劃告訴親人，叫大家為你打打氣，慢慢將惱人的心理濃霧驅散。

（原文《令人恐懼的「廣場」》刊載於太陽報專欄「醫知健：身體語言大辭典」，2014年1月5日）

美麗的白金漢宮廣場