無慾則剛

多數人都把欲望與快樂混為一談
但其實無欲是真正快樂的根本

別隨便說「加油」

遇見抑鬱的人，不要隨便說「加油」。

「加油」是一句鼓勵的說話。遇見心情低落的抑鬱者，很少人不會寄予同情，也很少人不會想伸出援手去給點幫助。假如抑鬱者要的是金錢，或者是衣食住行學業住屋工作機會，只要幫得到，別人一定不會吝嗇。

為的只是希望你快點好起來，不再抑鬱。

偏偏抑鬱症的人就不是要這些。心情低落的人，不能用物質去支援，因為抑鬱是完完全全情感上的暗黑狀態。活在抑鬱陰霾之中，需要的不是物質，而是渴求一點點光，進入灰暗的心田。

身旁的人，既擔心又無助，不知道去那裡找那一點「光」。是去點一支蠟燭嗎？假如一點燭光可以照亮抑鬱、驅走心靈的黑暗，抑鬱者身邊的朋友，應該不會介意買下1000枝蠟燭點在家裡。可惜這也行不通。

抑鬱症的人渴望被了解和聆聽。聽的人希望給點支持，於是拍一拍他肩膀，來個深情擁抱，再用一鼓充滿正能量的聲線說：「加油！別放棄自己！大家都會支持你的。加油！！！」

只可惜，抑鬱症其中一個徵狀叫Avolition(動力缺乏)，就像一部車子，無油了，踏極油門，車子也走不動。你叫他「加油」，那裡去加呢？更沮喪了：

很多抑鬱症的病人對我說，當心情低落的時候，會寧願躲起來不見人。假如要我在心情差的時候聽別人猛說「加油」，我想我也會躲起來。

社署自殺宣傳片截圖

隨波逐流

人總愛隨波逐流。因為，要獨自一人走自己的路，換來的就是無限孤獨。

人人都說是好的東西，你貪新鮮，嘗試一下，覺得不外如是。但當有別人問起你的時候，你卻不期然豎起大拇指，說：「真的是非常棒！」完全是違心話。

這也是隨波逐流。

隨波逐流是一種外在壓力嗎？其實，當大家都在行同一條路、向同一個方向走，你的加入，只會令大家覺得更擠擁，最好你不要進來，自動放棄，別來隨波逐流。但正正是那種被別人排擠出來的感覺，令人內心更不是味兒，更想削尖頭顱擠進去。那就不要怪是別人迫你了，是你抵受不住寂寞，自己硬闖進去，怨不得人。

當然，總會有一些聰明人，看到大眾都在走向錯誤的方向，死路一條，不想陪葬，寧願走自己的路。此時旁人又有話要說了：「他是誰？怎麼一個人在走呢？這麼奇怪的呢？」原來當你隨波逐流，別人覺得你來競爭，就要出手阻止你；不隨波逐流呢，別人卻覺得你古怪，對你冷眼歧視。

真煩。

滾滾紅塵之中，偶有睿智的人看透世情，特立獨行、不隨波逐流之餘，面對那些行向地獄之路的眾生，也只是笑而不語。

(Photo source: Humanity)

回憶與忘記

記憶是很有趣的一回事。

人們總是以為，越美好的回憶，留在腦海裡的印象就越深。於是，當心情不好的時候，想回味一下開心的往事，可是不管如何努力去回想，就是怎樣也想不出來。

相反，越令人討厭的人和事，卻越難忘記。曾經深深傷害過你的人，說過的一句半句刺傷你的說話，即使你已經放下了仇怨，饒恕了他，甚至已與他重修了舊好，但當想起那天大家爭吵時那間餐廳的角落，他那雙惡毒的眼神，那凶狠的語調，每次一提起，總是歷歷在目，心中仍然有隱隱的痛。

原來人的記憶有一個原則：刺激越深，記得越深。刺激可以是正面的刺激，也可以是負面的刺激，但無論是正面負面，只要刺激的力度不夠深，記憶就像馬路邊沒有生根的盆栽樹，颱風一來，就都吹倒了，回憶也忘掉了。

快樂的往事雖然令人心清氣爽，但卻嫌過於輕悠，就像和風細雨、細水長流，有點悶，沒太多刺激，記憶也就扎得不夠深。但一句刺傷人心的說話，就像一把尖銳的長劍，直刺入潛意識裡，還要長出毒鈎，緊緊扎在靈魂的最深處，永遠不能忘懷。

記憶還有一個特點，那就是：和人的五官有關。佛家講：「眼耳鼻舌身意，色聲香味觸法」，回憶的內容不能只是人和事，最好還要涉及各種五官感受，那就記得最深。有沒有試過以下的經歷：本以為忘掉了的事，偶然來到一處地方，看見一處熟悉的場景，甚至可能只是聞到有點相識的氣味，突然靈光一閃，所有回憶就像電影回帶，都一股腦兒湧上來，人就呆在那裡，心靈卻回到過去那一點的時空，久久不能釋懷。

人為快樂而活

人為快樂而活。

人生在世，總是汲汲營營於各種各樣的追求：小朋友追求更多的玩具，學生追求更高的分數，打工一族追求更高的人工、更好的前途，家長追求小朋友入更好的名校。。。

追求、追求、追求。現代人彷彿患上了「追求強迫症」，即使有一刻覺得太累了，不想再追，但停下來了的人生，就好像是不上進、不進取的人生。很多成年人的思想，仍然停留在小學生的階段，腦海中還是響起小時候母親在耳邊的嘮嘮叨叨：「怎麼你這麼懶惰呀？」、「還想玩樂到幾時？」、「為何仍在浪費時間？」、「你做這種那種無聊事有甚麼用？」、「你上進一點好不好？」⋯⋯

好了好了。我告訴你，現在你已經長大成人，也許已是別人的母親，犯不著天天對著自己咆𠱼，強迫自己努力上進。你追求了半輩子，也已是薄有所成（雖然還未及母親期望的一半），但這些都是你內心真正的需要嗎？還是只是為別人的期望而活？

人生的目的，人人都有不同。有人喜歡沉迷在自己的興趣，廢寢忘餐；有人喜歡和一大班朋友窩在一起，每天言不及義，卻樂不可支；有人愛幫助有需要的人，以助人為快樂之本；也有人想發展自己的第二事業，人到中年才從頭做起，轉去做完全不同的行業，也幹出亮麗的業績。

但這些目標都有一個共通點，那就是：隨心而活。只有傾聽內心的聲音，按著自己的真性情而活，才會快樂。

人生，以快樂為目的。

好人壞人

好人容易抑鬱症，自私精才不會死。

好人多數謙虛隨和，處處為人設想，但太盡責，肩上負擔重，又容易內咎自責，內外壓力夾攻，於是崩潰。

壞人多數自私，斤斤計較，卸膊快，自己卻輕輕鬆鬆早收工；永不自我反思，習慣諉過於人，甚麼都是別人的錯社會的責任，內心只有憤怒，沒有悲傷。

壞人的心理相當健康，但都是建立在別人的痛苦身上，所以遲早眾叛親離，或者遇上更壞的惡人，上得山多終遇虎。

好人容易蝕底，但得道多助，善因廣種，多種多收。但切記：「幫人要有底線，律己切忌嚴苛」。對別人和對自己，用同一把尺，才算公道。

【許龍杰醫生：神經系統淺談】

現代的精神醫學(Psychiatry)相信，人類所有的精神和情緒疾病，都是由神經系統(Nervous System)而來。大腦由神經細胞組成，但大腦延伸出更多的神經細胞，通過腦部下面的脊椎骨之內，一直由頸、背、腰，一路伸延到俗稱「尾龍骨」的地方，這就是脊髓(Spinal Cord)。脊髓就像一條百足之蟲，延伸出無數的神經線，接駁到身體不同的肌肉、感觀細胞和內臟器官，掌控著整個人體。

傳統上，人體的神經系統，分為「中央神經系統」(Central Nervous System - CNS)和「周邊神經系統」(Peripheral Nervous System - PNS)。假如用內地國情做類比，就好像當社會出現了問題，有時是地方政府的責任，有時也是中央的問題。當身體幾個器官都不舒服，就像幾個省市都不約而同出現經濟困難，有時由中央出手，進行宏觀調控，效果也許更佳。

當然，周邊神經系統，也很重要。想像一下，當大腦異常焦慮，通過周邊神經系統連接著的胃部，即時就分泌大量胃酸﹣﹣那你當然會緊張得胃抽筋。另外，周邊神經系統也連接著大腸，人於是也會覺得攪肚痛，要上厠所﹣﹣這就是「腸易激綜合症」(Irritable Bowel Syndrome – IBS)了。

所以，很多胃病、腸易激、肩頸痛等等內科和骨科問題，與焦慮症和抑鬱症等精神科問題，有莫大的關係，要進行綜合治療，才能事半功倍。

【許龍杰醫生：缺乏動力與抑鬱症的關連】

「抑鬱症」這三個字，人們的第一印象，往往只聯想到不開心和情緒低落。不過，原來並非所有抑鬱症患者都會出現抑鬱徵狀，當中有部份人士只會出現缺乏動力的情況，整日「宅」在家中，不願與人接觸，卻未有感到不開心，最終患病而不自知。 

抑鬱症令人想起情緒的鬱悶、鬱結，但英文的depression卻有更豐富的涵意，如西方形容經濟低迷為之economic depression，除了表達了物價指數下調的經濟情況，也描寫了社會經濟活動停滯、市面一片冷清的蕭條零落之象，拿來形容抑鬱症病人無精打采、呵欠連連的徵狀，實有異曲同工之妙。

或許有人會認為，缺乏動力對患者的影響微不足道，但是長遠而言，天天無精打采，卻會對患者的生活、工作，甚至家人、朋友，都造成負面影響。舉例來說，正值事業搏殺期的患者，他們會因此而常常請病假逃避上班，最終因而失去工作。此外，經常請病假亦會增加同事的工作量，繼而影響同事之間的關係。 

社交方面，患者又會因為不想與朋友接觸而無理爽約，久而久之，社交圈子愈來愈小，惡性循環之下，情緒亦有可能受到影響。而家人方面，亦會因為不清楚患者的情況與抑鬱症有關，因而在日常生活中發生齟齬，連帶家人的情緒亦會受到波及。 

所以，大家必須警覺有關缺乏動力的病徵，及早呼籲患者求診，接受治療。很多人以為藥物只是用來鎮靜患者，令病人呆呆滯滯不用胡思亂想，但這只是一般的誤解，充其量也只是幾十年前舊一代藥物的問題。現時由於醫藥進步，已有不少新的藥物幫助患者改善抑鬱情緒，其中更有些能同時改善缺乏動力的問題，也較少引起疲累的副作用，以免影響日間的工作效率。

正是：病向淺中醫。雖是老生常談，但仍是金石良言。

（原文刊載於2014年9月26日都市日報專欄「對症樂曰」，文章已修改。）

如何可以，提起精神？

讓自己變得可愛的7個方法

1）不要埋怨。當一個人在埋怨的時候，心裡面整天想著的，都是別人的壞處、缺點，這等於將他人的負能量，積存在自己身上，再散發出如惡臭般令人討厭的感覺，這樣無論如何，也可愛不起來。

2）禮多人不怪。一聲早晨、多謝，當朋友之間如果太熟，有時很容易忽略掉。簡單的一句衷心的恭維，令別人心花怒放，自己也變得可愛。

3）寬恕你的敵人。仇恨就像一個鈎，刺傷別人，也令自己流血。怨毒是情緒的伊波拉，令人活得灰暗。今天就試一試，原諒一個得罪了你的朋友，放開別人，也放開自己的心。

4）多口問一句。每天接觸的人何其多，親人、同事、上司、朋友 、客戶，大家交談的說話不計其數，但有幾多是機械式的言語往來，有幾多是真心交流？不可能每一刻都與人推心置腹，但假如每一次客套之後，都能多口加一句關心別人的說話，別人收到一點暖意，自己也可愛一點。

5）開懷大吃、大笑、大喝。今天的人太想減肥、保持儀態、控制外表和情緒。健康當然重要，但過份自制，人便變得拘謹，甚至精神緊張。有時放鬆一下，開懷吃喝，令身心暢通，也發放多一點正能量。

6）找別人幫自己一個小忙。不要以為，讓別人任勞任怨，便能討人歡喜。有時，適當地找別人，幫自己一個小忙，別人在能力範圍內做到了，便要衷心感謝，令別人覺得有被需要的滿足感和成就感，也讓自己的可愛度加分。

7）與身邊的人分享歡樂。分享不是加法，而是乘法，當歡樂被分享出去，正能量就能感染所有人。不要只在面書按分享，要主動走出去，向別人親自分享心中的快樂，才是讓自己變可愛的不二法門。

我可愛嗎？

沒女大解讀﹣﹣恐懼

人心理上的恐懼，有不同的層次。

面對眼前的生命威脅，人的交感神經系統受刺激，即時會出現心跳、手震、出汗，甚至驚恐哭泣的徵狀，就如Toby在半空中的表現，這就是一般恐懼症(Simple phobia)，如果生命威脅的來源是高空，便是畏高症(Acrophobia)。

Phobia的恐懼，在心理的淺層，一般只需簡單的exposure therapy，即是逐步面對恐懼的對像，訓練自己減少焦慮的反應，便能處理。

但自我中心、公主病的人，出問題的多數是性格，例如一些自戀型性格障礙(Narcissistic personality disorder)的病人，雖然日常生活表現出的是自高自大、目中無人、喜歡欺負別人(Interpersonally exploitative)，但深層次的心理，卻是極度的自卑。

脆弱的自專心，令人不安和恐懼。這種深層次的恐懼感，不是簡單的exposure能夠處理。歷奇驚險的體驗活動，只能令人習慣面對由高空帶來的恐懼感，除非患者能generalise到日常生活，在平日面對其他恐懼也能應對，否則，再多再強烈的體驗，也只會是徒勞無功。

自大，但其實極度自卑的人，最恐懼的，其實是自信心的被貶低。攻擊、批判、取笑、排斥別人，是先發制人的策略，令別人不能攻擊自己脆弱的自專心，是很幼稚的心理保護機制(Psychological defence mechanism)。要走進病人被保護機制層層包裹住的自卑內核，那最深層的恐懼，殊不簡單。

所以，再刺激的體驗活動，最多也只能醫好Toby的畏高症，除非她願意放下心理自衛，打開心扉，讓別人幫助自己。只要能立定心志，由衝破自己的comfort zone開始，Toby一定能一步一步，向改變自己的性格，邁步向前。

加油！